跳绳减肥有讲究 4个tips效果翻倍

2017-08-25
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文章简介：减肥方法层出不穷,想要保持好身材,一个简单快捷的办法就是跳绳. 不同年龄层女性,可根据自己自身状况选择不同的跳绳强度,这样减肥效果更佳哦,下面一起来看看吧. 实践表明,跳绳运动对减肥确有明显的效果,特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪.跳绳减肥的要领: 每日跳5分钟为一节,每天可跳5到6节,每周跳6天,待适应后可逐步加量.长期坚持,一定可以有效地减轻体重. 1.双脚齐跳,有弹回动作:每跳过一次绳子,双脚再一齐在地上垫一下; 2.双脚齐跳,无弹回动作,即连续不断的跳过绳子;

减肥方法层出不穷，想要保持好身材，一个简单快捷的办法就是跳绳。

不同年龄层女性，可根据自己自身状况选择不同的跳绳强度，这样减肥效果更佳哦，下面一起来看看吧。

实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：

每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。

1。双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下;

2。双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子;