节后胖三斤 这些食物越吃越瘦

2017-11-11
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文章简介：绿叶蔬菜毫无疑问是健康食谱上首推的食物.它们可能不会没有你希望的美味,但它们是真正的营养来源.绿叶蔬菜拥有众多的纤维.叶酸.蛋白质.钙.铁.维生素和强大的抗氧化剂.不仅能帮助你减轻体重,也能帮助你降低患心脏病.中风.骨质疏松症和癌症的风险. 藜麦有减肥塑身功效,是瘦身期最应吃的超级食品之一.早餐或晚餐喝一碗藜麦粥可以成就你的健身梦.这可能不是最美味的早餐或晚餐,但它却给你带来惊人的营养.藜麦富含铜,纤维,镁,锰,和B族维生素,让你喂饱肚子和保持健康的同时,加快你的瘦身计划. 正确烹调出的蔬菜汤是

绿叶蔬菜毫无疑问是健康食谱上首推的食物。它们可能不会没有你希望的美味，但它们是真正的营养来源。绿叶蔬菜拥有众多的纤维、叶酸、蛋白质、钙、铁、维生素和强大的抗氧化剂。不仅能帮助你减轻体重，也能帮助你降低患心脏病、中风、骨质疏松症和癌症的风险。

藜麦有减肥塑身功效，是瘦身期最应吃的超级食品之一。早餐或晚餐喝一碗藜麦粥可以成就你的健身梦。这可能不是最美味的早餐或晚餐，但它却给你带来惊人的营养。藜麦富含铜，纤维，镁，锰，和B族维生素，让你喂饱肚子和保持健康的同时，加快你的瘦身计划。

正确烹调出的蔬菜汤是低热量，但高营养的。无论你要煮什么汤，确保不给它加任何油脂和盐。相反，选择添加一些草药，会使您的瘦身汤更美味。花椰菜汤，番茄罗宋汤、甘蓝汤、洋葱汤、白菜汤都是非常不错的选择。

无论你是选择自制酸奶或者是外购酸奶作为午餐，对你的胃而言都是绝好的食物。不过最好避免购买水果味的酸奶，因为他们都是高糖、高卡路里又低营养的。选择一些简单普通的或者是纯希腊酸奶，或者是你自己制作水果味道的酸奶(就加一些你喜欢的水果)，这样你就可以收获到健身效果同时又可以吃得营养美味。酸奶富含钙和蛋白质，有助于燃烧腹部脂肪，改善你的消化系统和防止腹胀和便秘。