五个适合OL的瑜伽瘦小腿动作

2018-06-09
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文章简介：导读:不良的站姿.久坐.长时间穿高跟鞋都会影响腿型.瑜伽瘦小腿动作能够重新塑造小腿肌肉线条,美化小腿线条,使小腿线条更加修长.同时这几组瑜伽动作还有翘臀的效果呢,小腿肌肉发达或者大象腿的MM要多练习呢. 下犬式 打开双脚,跪在垫子上,手指张开,双手打开撑地,慢慢将身体抬起,形成一个倒"V"字形.保证两手距离与肩同宽.双脚与跨同宽,脚后跟向后,脚尖.脚跟.臀部在一个平面上.甚至双腿,挺直背部,放松头部,保持这个动作5个深呼吸.然后重复练习8次. 单腿下犬式 以下犬式倒"V&qu

导读：不良的站姿、久坐、长时间穿高跟鞋都会影响腿型。瑜伽瘦小腿动作能够重新塑造小腿肌肉线条，美化小腿线条，使小腿线条更加修长。同时这几组瑜伽动作还有翘臀的效果呢，小腿肌肉发达或者大象腿的MM要多练习呢。

下犬式

打开双脚，跪在垫子上，手指张开，双手打开撑地，慢慢将身体抬起，形成一个倒“V”字形。保证两手距离与肩同宽。双脚与跨同宽，脚后跟向后，脚尖、脚跟、臀部在一个平面上。甚至双腿，挺直背部，放松头部，保持这个动作5个深呼吸。然后重复练习8次。

单腿下犬式

以下犬式倒“V”字形开始，向后慢慢抬起右腿，直到最高限度，然后弯曲右腿，尽量使右腿脚跟靠近臀部，抬起头向左看。保持这个动作5个深呼吸。然后换腿再做，每侧腿重复练习8次。