新妈咪产后如何减肥最有效

2017-08-02
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文章简介：导读:产后新妈妈身材几乎都会变得臃肿,所有产后妈妈都想知道产后如何减肥.就因为这种产后减肥心切的情绪,很容易让女性陷入产后减肥误区而不自知.因此为了帮助产后妈妈更正确有效地恢复身材,下面的五个误区产后妈妈要注意了. 误区1:生完孩子就节食 有些妈妈认为宝宝已经出生了,那些高热量高脂肪的食物就可以不再碰了.于是有些产后妈妈开始节食.其实这种认知是错误的.产后妈妈的营养也与宝宝有很大的关系.节食容易让人营养不均衡,这样会让身体变得更加虚弱,严重的甚至会贫血,这样会影响妈妈乳汁的分泌. 因此,产后妈妈

导读：产后新妈妈身材几乎都会变得臃肿，所有产后妈妈都想知道产后如何减肥。就因为这种产后减肥心切的情绪，很容易让女性陷入产后减肥误区而不自知。因此为了帮助产后妈妈更正确有效地恢复身材，下面的五个误区产后妈妈要注意了。

误区1：生完孩子就节食

有些妈妈认为宝宝已经出生了，那些高热量高脂肪的食物就可以不再碰了。于是有些产后妈妈开始节食。其实这种认知是错误的。产后妈妈的营养也与宝宝有很大的关系。节食容易让人营养不均衡，这样会让身体变得更加虚弱，严重的甚至会贫血，这样会影响妈妈乳汁的分泌。

因此，产后妈妈要想瘦身，需要的不是马上节食而是合理安排膳食、制定合理的饮食计划。要保证这个时期有足够的营养摄入，同时要避免营养过剩。营养过剩才是发胖的主要原因。对于甜食、肥肉等高脂类的食物，新妈咪可以少吃。

误区2：母乳喂养定能减肥

新妈咪在产后会母乳喂养小宝宝，因此有些人认为这样有瘦身的效果。于是对于月子期间的所有食物都来者不拒。尽管哺乳期会消耗新妈咪体内的脂肪。但是如果新妈咪摄入的热量比消耗的热量要大得多，这样反而会有更多的脂肪堆积。