七步瑜伽减肥动作示范 让你练出火辣身材

2018-01-21
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文章简介：减肥不是说说就行的,要有实际的行动.除了要在饮食上下功夫,你还要学会几个瑜伽减肥动作,增加自己的运动量,这样才能快速练出火辣身材.下面小编教大家七个简单的瑜伽减肥动作,详细的图文解说让你学起来毫不费力. 减肥动作一: 身体站直,双脚分开,双手垂放于身体两侧,然后下蹲,直到大腿与地面平行,双臂笔直地缓缓升起直到和耳朵在同一条线上.重新站直,将右腿举起直到膝盖和臀部在同一条线上.再将双臂慢慢扫过身体,直到左手背在右侧膝盖外侧.最后重新站好换另一边重复动作.重复12-15次为一组,每组之间休息30秒.

减肥不是说说就行的，要有实际的行动。除了要在饮食上下功夫，你还要学会几个瑜伽减肥动作，增加自己的运动量，这样才能快速练出火辣身材。下面小编教大家七个简单的瑜伽减肥动作，详细的图文解说让你学起来毫不费力。

减肥动作一：

身体站直，双脚分开，双手垂放于身体两侧，然后下蹲，直到大腿与地面平行，双臂笔直地缓缓升起直到和耳朵在同一条线上。重新站直，将右腿举起直到膝盖和臀部在同一条线上。再将双臂慢慢扫过身体，直到左手背在右侧膝盖外侧。最后重新站好换另一边重复动作。重复12-15次为一组，每组之间休息30秒。

减肥动作二：

脸部朝下贴近地面，让前臂支撑着身体，手掌朝下。手臂放在适当的位置，然后以脚尖为支点，将身体以最快速度向左侧倾斜，同时注意保持身体平衡。然后再往右侧倾斜。重复8-10次为一组，每组之间休息30秒。