抓住经期塑造完美身段

2018-05-31
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文章简介：荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响.他们把月经最后2天及月经后1周称为"燃脂福利期",在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2 成.建议你在月经最后2天,每天做20分钟瑜伽.15分钟快走和几个简单伸拉小动作.在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动. 运动医学专家推荐,每小时6.5千米的快走运动,对燃烧身体脂肪最有效.快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中快速行走,这对腹部脂肪堆积最有帮助,有意想不到的收腹效果.但千万不要为巩固塑身效果,尝试各种减肥药.月经期间

荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2 成。建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单伸拉小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。

运动医学专家推荐，每小时6.5千米的快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中快速行走，这对腹部脂肪堆积最有帮助，有意想不到的收腹效果。但千万不要为巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。