怎么瘦手臂巧用哑铃除赘肉

2017-08-01
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文章简介：导读:怎么瘦手臂最快最有效呢?夏季手臂上的赘肉无处可藏,每个拥有拜拜袖的美眉都想快速瘦手臂,今天小编告诉大家怎么快速瘦手臂的方法,只需一个道具哑铃,轻松甩掉拜拜肉,现在小编就教大家6个哑铃瘦手臂的方法. 方法一: 双脚放松,呈自然状态站在地面上,左手抓哑铃,右手自然垂放,腰背挺直,吸气,左脚往前跨一大步,弯曲左脚膝盖,右脚在后撑直,右手放在左脚大腿上,左手抓着哑铃弯曲手肘成90度.保持腰背挺直,双腿拉开动作坚持10个呼吸,然后换另外一边重复刚才的动作.左右为一组,此动作重复10组左右. 方法二:

导读：怎么瘦手臂最快最有效呢？夏季手臂上的赘肉无处可藏，每个拥有拜拜袖的美眉都想快速瘦手臂，今天小编告诉大家怎么快速瘦手臂的方法，只需一个道具哑铃，轻松甩掉拜拜肉，现在小编就教大家6个哑铃瘦手臂的方法。

方法一：

双脚放松，呈自然状态站在地面上，左手抓哑铃，右手自然垂放，腰背挺直，吸气，左脚往前跨一大步，弯曲左脚膝盖，右脚在后撑直，右手放在左脚大腿上，左手抓着哑铃弯曲手肘成90度。保持腰背挺直，双腿拉开动作坚持10个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。左右为一组，此动作重复10组左右。

方法二：

双脚分开与肩同宽脚尖勾地，双手撑在地面上，整个身体和地面平行，腰腹和腿部保持肌肉紧绷。左手弯曲手肘撑在地板上，吸气，伸直你的双手，将整个身体撑上去，保持自然呼吸，上下一组，动作坚持10组左右。