四步瘦背健美操 投入卖劲瘦身

2017-07-27
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文章简介：1.首先直立站好,如果你的双脚的打开的就慢慢将它们并拢在一起,接着把双手垂直放在身体两边. 2.然后举起你放在两侧的双手,到达头顶位置时转动两手使掌心朝上,接着两手的食指相互扣住并扣紧. 这时候要调整肩膀的重心,让肩部的重心跟这手臂向上而上提. 3.轻轻踮起你双脚的脚尖,慢慢地将身体往上方拉去,一直到你能达到的最大高度处停下来.保持着这个向上拉的姿势,开始慢慢深呼吸,时间尽量控制在10秒左右.

1、首先直立站好，如果你的双脚的打开的就慢慢将它们并拢在一起，接着把双手垂直放在身体两边。

2、然后举起你放在两侧的双手，到达头顶位置时转动两手使掌心朝上，接着两手的食指相互扣住并扣紧。

这时候要调整肩膀的重心，让肩部的重心跟这手臂向上而上提。

3、轻轻踮起你双脚的脚尖，慢慢地将身体往上方拉去，一直到你能达到的最大高度处停下来。保持着这个向上拉的姿势，开始慢慢深呼吸，时间尽量控制在10秒左右。