简单瘦手臂操 窈窕淑女从拥有纤纤玉臂开始，教你瘦手臂的最快方法

2017-10-14
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文章简介：手臂上,最容易积聚脂肪的就是上臂,但其实,该处的肌肉比前臂更多,通过运动可增加肌肉,燃烧脂肪,减少赘肉积聚.所以,该套瘦手臂操的重点在于锻炼上臂,坚持一段时间,一定能让你摆脱讨厌的蝴蝶袖. 1.双腿打开与肩同宽,眼视前方,重心下移,双腿弯膝,身体前倾,臀部后翘,左手向下伸直轻按膝盖处.右手握着一水瓶,弯曲手臂,四指指向前方,掌心朝上.如果条件允许,握哑铃效果会更好,注意胸部与膝盖处在同一直线上.

手臂上，最容易积聚脂肪的就是上臂，但其实，该处的肌肉比前臂更多，通过运动可增加肌肉，燃烧脂肪，减少赘肉积聚。所以，该套瘦手臂操的重点在于锻炼上臂，坚持一段时间，一定能让你摆脱讨厌的蝴蝶袖。

1、双腿打开与肩同宽，眼视前方，重心下移，双腿弯膝，身体前倾，臀部后翘，左手向下伸直轻按膝盖处。右手握着一水瓶，弯曲手臂，四指指向前方，掌心朝上。如果条件允许，握哑铃效果会更好，注意胸部与膝盖处在同一直线上。