掌握333泡澡减肥法 舒舒服服的就变瘦！
2018-01-18
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文章简介：日本人最享受浸浴,可以纾疲劳之余,更可以有瘦身之效?原来只要坚守「3 3 3 入浴法」,简单的3个步骤再加按摩,瘦身功效便更事半功倍! 按以下3个浸浴法,浸一次可以消耗 300卡路里,等于行路走约一个钟或者相等于跑步6公里! 将身体泡进大约 41-42℃,不是半身而是要浸到肩膀及颈的位置, 先浸浸热水可以加速血液循环,同时减轻身体的压力. 先浸3分钟后,离开浴缸3分钟,再入到浴缸浸多3分钟. 先浸热水3分钟,离开浴缸的3分钟可以用来洗头:然后再浸热水3分钟,再离开浴缸的3分钟可以用来洗身:最后一
日本人最享受浸浴，可以纾疲劳之余，更可以有瘦身之效？原来只要坚守「3 3 3 入浴法」，简单的3个步骤再加按摩，瘦身功效便更事半功倍！
按以下3个浸浴法，浸一次可以消耗 300卡路里，等于行路走约一个钟或者相等于跑步6公里！
将身体泡进大约 41～42℃，不是半身而是要浸到肩膀及颈的位置， 先浸浸热水可以加速血液循环，同时减轻身体的压力。
先浸3分钟后，离开浴缸3分钟，再入到浴缸浸多3分钟。
先浸热水３分钟，离开浴缸的３分钟可以用来洗头；然后再浸热水３分钟，再离开浴缸的３分钟可以用来洗身；最后一次浸热水３分钟，浸完便可洗洗脸，前后浸了3个3分钟，亦同时完成了洗头、洗身及洗脸！或是利用离开浴缸的３分钟来做些按摩，趁身体暖和时做按摩是可以令放松效果加倍～
和运动一样，浸浴也会因为热而出汗，必需要适量补充水分，浸浴前喝一些水会更容易出汗。浸浴后不要喝冻饮料，身体热呼呼时要避免饮低温饮品。
疲累时如使用「3 3 3 入浴法」会很容易出现头晕情况！
如果睡前才进行「3 3 3 入浴法」，身体虽然暖暖的，但会令神经活跃而无法熟睡，所以最理想是睡觉前２个钟完成入浴法，给自己多一点放松休息的时间才会睡得好。
浸浴水太热或浸太长时间，并不会增加效果，太热的温度对身体会产生负担，而水一定要浸到肩膀才算好。
浸浴除了有助消耗卡路里，更可以改善手脚冰冷，纾缓全身疲倦感，人放轻松自然可减少失眠情况！
