一到年底就焦虑 试试“抽屉理论”
2018-02-20
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文章简介：12月份的日历表就剩最后几页了,年关临近,大家本该快快乐乐地迎新年,但是对许多人来说,"年底焦虑"却在不知不觉中又一次靠近他们,焦虑加重.情绪烦躁.抑郁等负面情绪影响着心情.心理专家认为,处于压力比较大的环境,在长期的压力以及自我要求较高的认知支配下,在年终时因为压抑的积累,感到力不从心就显得难以招架了. 一到年底就焦虑 试试"抽屉理论"(东方ic供图) 1.曾有人提出"抽屉理论",学着把不同角色,放进不同抽屉.例如,进入办公室,就打开"
12月份的日历表就剩最后几页了，年关临近，大家本该快快乐乐地迎新年，但是对许多人来说，“年底焦虑”却在不知不觉中又一次靠近他们，焦虑加重、情绪烦躁、抑郁等负面情绪影响着心情。心理专家认为，处于压力比较大的环境，在长期的压力以及自我要求较高的认知支配下，在年终时因为压抑的积累，感到力不从心就显得难以招架了。
一到年底就焦虑 试试“抽屉理论”（东方ic供图）
1.曾有人提出“抽屉理论”，学着把不同角色，放进不同抽屉。例如，进入办公室，就打开“职业角色”的抽屉，回到家就打开“家庭角色”的抽屉，打开这个，就关上那个，减少彼此的干扰，学会掌握情绪的能力。
2.知足常乐，凡事都要保持一颗平常心，求上进也要一步步来，要看到自己一年来的收获，而对于未曾如愿的打算，可以在以后时间里慢慢实现。
3.要认清自身特质，进行角色定位，要注意调整好心态，并根据环境、自身情况不断调整目标。
4.还要保持充足的睡眠，成年人最好能保证7个小时的睡眠。还可以多晒太阳，多参与集体活动和体育锻炼。
5.一些粗粮、小食品、饮料等都是很好的“情绪补充品”，会让人感到愉快。面对压力，尽力即可，多虑无用，乐观积极面对是最重要的。
