8种冬季减肥运动 让你月减25斤

2018-04-18
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文章简介：天气逐渐寒冷,户外运动已经不再适合,但是冬季更不能放弃运动减肥,合理的热量消耗才能达到减肥的目的,因此小编为大家推荐几种比较适合冬季的运动,帮助大家持续的达到减肥目的,保持惹火好身材. 随时就能运动的项目:爬楼梯 别再偷懒做电梯了,每天上下楼都爬起来吧,使用楼梯14分钟能燃烧掉100卡路里热量,你几乎可以在任何地方做这项简单的锻炼,无论是你的家里.公寓或者办公楼的楼梯,都可以走楼梯锻炼. 入门级运动法:跳绳 只需跳绳8分钟能燃烧掉100卡路里的热量,从训练强度上而言,跳绳相当于大力游泳的运动效果

天气逐渐寒冷，户外运动已经不再适合，但是冬季更不能放弃运动减肥，合理的热量消耗才能达到减肥的目的，因此小编为大家推荐几种比较适合冬季的运动，帮助大家持续的达到减肥目的，保持惹火好身材。

随时就能运动的项目：爬楼梯

别再偷懒做电梯了，每天上下楼都爬起来吧，使用楼梯14分钟能燃烧掉100卡路里热量，你几乎可以在任何地方做这项简单的锻炼，无论是你的家里、公寓或者办公楼的楼梯，都可以走楼梯锻炼。

入门级运动法：跳绳

只需跳绳8分钟能燃烧掉100卡路里的热量，从训练强度上而言，跳绳相当于大力游泳的运动效果。但它的优势是，你不用离开自己的家就可以随心跳绳。

只要你有一根跳绳、一个开放的空间和8分钟的空闲时间，那么你就能轻易的让自己运动起来，并且能消耗掉很多的热量。