断食疗法介绍 3个断食步骤须知
断食三部曲：第一步骤：预备减食期间，逐步减少食物的摄取；第二步骤：断食阶段，剔除食物；第三步骤：复食，逐步增加食物的摄取。
【1】第一步骤：预备减食期间，减食的时间因个人平时的饮食习惯而异；减食最大的作用在於减少身体在进入正式的断食价段时的冲击。例如：若平时饮食清淡且少肉者，在断食前三天；若平时饮食多肉者，在断食前五至七天。（减食主要目的在於减轻消化系统的负担，避免酸性食物及平衡身体的酸碱度）
【2】第二步骤：断食期间，断食期间除了流质食物外，绝对禁止食用任何固体的食物，以达到断食最好的疗效。第二天或第三天以后，就会感觉到：饥饿感消失 ，神智清晰，情绪稳定 ，体重减轻 ，体力充沛 ，五觉（臭、听、视、触、味）开始敏锐，因个人的毒素多寡、心态有所差别，可能出现下列现象：排出宿便，又黑又臭 ；皮肤发痒；呼吸困难；头痛或呕吐；疲倦、无精神 ；腹痛或胀气；来月经的各种症状。
【3】第三步骤：复食，断食成功与否，跟复食有直接的关系。
复食的时间可分成三阶段：
第一阶段：饮食与断食时一样，也就是流质食物。
第二阶段：不可吃固体食物，可以开始吃半流质的食物。
第三阶段：可以吃些比较清淡的食物。
【4】哪些人不适合作断食？
对断食有消极想法者
对断食存有怀疑惑害怕者
体重低於标准体重25%者
少於十二岁的孩童
患有严重疾病且身体虚弱者
【5】哪些人需要断食？
如您或您的家人或亲朋戚友想要：戒烟、戒酒或咖啡 ，改变饮食及生活习惯及加强心灵修养，减肥或增肥， 要有漂亮肌肤恢复身体活力增强整体健康， 准备怀孕，或患有：慢性病如头痛、失眠、高血压、糖尿病、肠胃问题等。先天性免疫疾病如：红斑性狼疮、类风湿性关节炎等。水瘤、肿瘤或癌症等。或：抵抗力差且时常容易伤风感冒。不常生病，但一生病不容易好，正进入老化阶段。忧悒及面对高压力。酸性体质，时常觉得疲倦、或腰酸背痛 。
