摆脱下半身肥胖，让你恢复窈窕曲线
2018-05-17
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文章简介：简单瑜伽瘦身 瑜伽是一项有氧运动,它不仅能使你体内的脂肪加速燃烧,还能使身体肌肉变得紧实,从而达到效果.常练习瑜伽运动还能让收获一份自信哦.想要轻松就能甩肉的MM,赶快过来看看小编为大家推荐的瑜伽运动吧. 练习瑜伽注意事项 在练习瑜伽运动前,MM们要知道这项运动适合在饭后3小时练习,在你做运动的时候,身体达到极限后不能刻意勉强做些许高难度运动或减持练习,这样不但有碍,还容易使身体受伤,所以在练习的时候千万不要勉强练习. 瑜伽运动一: 平躺在床上,双手放在身体两侧,双腿并拢伸直脚掌往回勾.将左腿弯
简单瑜伽瘦身
瑜伽是一项有氧运动，它不仅能使你体内的脂肪加速燃烧，还能使身体肌肉变得紧实，从而达到效果。常练习瑜伽运动还能让收获一份自信哦。想要轻松就能甩肉的MM，赶快过来看看小编为大家推荐的瑜伽运动吧。
练习瑜伽注意事项
在练习瑜伽运动前，MM们要知道这项运动适合在饭后3小时练习，在你做运动的时候，身体达到极限后不能刻意勉强做些许高难度运动或减持练习，这样不但有碍，还容易使身体受伤，所以在练习的时候千万不要勉强练习。
瑜伽运动一：
平躺在床上，双手放在身体两侧，双腿并拢伸直脚掌往回勾。将左腿弯曲想腰腹高抬，同时将双臂伸直，紧抱住腿部，当大腿紧贴腰腹即可保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换右腿练习上述运动。该运动能使你的腿部肌肉得到拉伸，使其变得紧实，常练习能轻松。
瑜伽运动二：
平躺在床上，双腿微开小腿与地面呈90°。利用身体的力量将腰部向上顶，同时将双臂交叉延伸，当抬至极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习上述运动直至身体感到酸累。该运动能促使脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出窈窕好身材，从而达到效果。
瑜伽运动三：
俯身跪在床上，双腿微开，双臂伸直手掌着地。将左腿向前挪一步，是其膝盖与右腿的膝盖对顶，双腿呈V字，同时下半身使力将其保持紧绷状，片刻后缓慢恢复原姿势。该运动能使你的下半身得到锻炼，使其远离赘肉烦恼，轻松瘦出窈窕，以达到效果。
瑜伽运动四：
平躺在床上，双腿并拢伸直，脚背绷直。利用腿部的力量将左腿向外侧打开，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，接着换右腿练习上述运动，双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。该运动能使臀部肌肉得到拉伸，使其变得更加紧实，从而达到效果。
