毛巾热敷的10种常见保健方法 跟身体小毛病say goodbye
缓解眼部疲劳
用热的毛巾来敷眼睛可以促进眼周边的血液循环，可以帮助减缓眼睛的疲劳情况，还可以起到缓解干眼症症状的作用。更神奇的是可以明目健脑哦。
眼部热敷可促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状，同时增加眼睛的温度，干眼症患者若能持之以恒，对减缓不适有很大帮助，而对一般人来说，亦有一定的预防效果。
预防耳聋
用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉，可改善耳部血液循环，预防因缺血引起的功能性耳聋。平时饮食清淡、经常做耳部保健操、不要长期在噪声的环境里。
忌挖掏，常按摩。挖耳是个不良习惯，易碰伤耳道，引起感染、发炎，甚至可能弄坏鼓膜。耳道奇痒时，可用小棉签蘸少许甘油或酒精轻擦耳道。坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴可增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。
热敷改善头晕
将热毛巾拧干后放在后脑勺上，每次数分钟，这样可刺激后脑勺的穴位，可改善部分患者的头晕症状，还可提高反应力和思维能力。
热水泡双手减轻头晕
洁净热水一盆，把双手浸入。水量以浸过手腕为宜，并不间断地加热水，以保持水温。浸泡半小时后，头晕也可减轻，甚至完全消失。
治落枕
轻微落枕的朋友不妨试试用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。只需要将头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动就可以了。这样可以起到缓解的作用。
用一手大拇指指尖按压另一手手背上的落枕穴，不断加力按压，直至落枕穴有酸胀感后，慢慢转动头颈，待疼痛缓解后松手；用两手手指在颈椎两侧按摩 36 次，落枕一侧可加大力量；慢慢转动头颈，到某一角度出现疼痛时停住不动，用中指指尖按压痛处，直至减轻或不痛为止。
简单热敷
早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。
中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1 次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久 。功夫灸的效果更佳。
腰椎疼痛用毛巾热敷，可缓解局部症状，如病情严重应及时到医院就诊。注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。
保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利于腰椎的恢复。不要做弯腰又用力的动作（如拖地板）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
臀部肌肉僵硬伴有轻微的钝痛、酸胀痛，可平躺用毛巾热敷疼痛部位，可缓解症状。疼痛发作时要注意卧床休息。疼痛缓解期应注意腰部保健，避免着凉、过度劳累；改变不良生活、工作习惯，如长时间坐位；加强腰背肌锻炼等，可在一定程度上防止疼痛发作。
保持乐观平和的心态，这对疾病的康复尤为重要，特别是随着疼痛时间的延长，易出现失望、消极情绪，这样不但不利于疼痛的消除，反而会使痛觉更为明显。
先冷敷
运动损伤应激期不能进行热敷，可以先采用冷敷处理。冷敷可使毛细血管收缩，减轻局部充血，同时，冷敷可抑制神经末梢的感觉，使局部神经传导速度暂时减慢，降低感觉敏感性，达到止痛效果，冷敷还可以降温退热。
后热敷
在损伤发生2－3天内，如不出血也无肿胀，此时可用热毛巾热敷缓解症状。热敷可促进局部组织血液循环，提高机体抵抗力和修复能力，促使炎症消散和局限化，减轻局部肿痛。
用热毛巾轻轻敷在打针后起硬结的部位，每次大概30分钟，边热敷还可以边揉，这样可以使得结部血液循环，还可以加速药液的吸收。热敷可以促进硬结部位的血液循环，加速药液的吸收，起到消散硬结的作用。
越早热敷效果越好
将毛巾或纱布叠成方块，浸在60～70℃的热水中，稍稍拧干后敷在硬结部位，每5分钟更换1次，持续20～30分钟，每日至少1～2次。如果同时进行按摩效果会更好。
