蛋白质粉能增肥吗 这种说法不靠谱
美是人类共同的追求，有的地方以瘦为美，有的地方却崇尚丰盈美。有的人想减肥，喜欢骨感的身材，有的人却在为长不胖而烦恼，寻求各种增肥方法。其中，网上炒的很火的蛋白质粉增肥是很多瘦人尝试过的方法。然而，也有部分人对此表示疑问，蛋白质粉真的能增肥吗？有没有什么科学依据呢？下面，我们一起来看看蛋白质粉到底能不能增肥吧！
蛋白质粉，顾名思义，是用来补充体内蛋白质这种营养元素的物质。一般来说，生活中豆类物质富含大量的蛋白质，所以市面上可见的大多数蛋白质粉大多通过豆类物质提纯而制成。随着人们对健康的关注以及经济条件的改善，蛋白质粉被当作日常生活保健用的现象已经非常常见了。最近几年，网络上更是掀起一股蛋白质粉增肥风潮。
然而，蛋白质粉真的能增肥吗？答案当然是否定的。首先，大家要明白，蛋白质是组成人体生命活动不可缺少的营养元素之一，身体的肌肉的增长很大部分取决于体内蛋白质的合成。如果体内缺乏蛋白质，适当的补充蛋白质，对身体具有一定的保健作用，对于保持身体健康具有促进作用。
但是，如果身体处于一个健康状态，盲目的补充蛋白质，反而会对身体产生伤害。这是因为蛋白质在体内经过分解后，会转变成无毒的尿素，而尿素需要通过肾脏排出。如果摄入过量的蛋白质粉，体内堆积大量的尿素，这无疑加重了肾脏的负担，长此以往，会对肾脏造成不可逆的损害。
另一方面，有部分偏瘦的人反应，他们通过补充蛋白质粉后达到了增肥的效果，这是怎么一回事呢？
其实，道理很简单。这部分吃不胖的人体内因为缺乏蛋白质，导致身体内的新陈代谢缓慢，影响了身体肌肉的生长，同时还会影响身体部分机能的活性，导致身体差、长期消瘦。而经过外源性补充蛋白质后，身体获得足够多的蛋白质来维持和修复机体以及细胞生长，自然而然肌肉开始生长，也就是我们所说的增肥了。
所以说，蛋白质增肥不靠谱，效果因人而异。如果你是长期处于消瘦状态，却吃得多却又长不胖，这种情况多考虑身体内部出现异常，建议尽快到医院做检查，寻求医生的帮助。
如果身体无任何问题，只是消瘦，建议这类人可以从饮食上进行调节。遵循少吃多餐的原则，随身携带一些食物，随时补充能量。另外，吃饭的时候细嚼慢咽，充分咀嚼食物后可能更快更好更充分的吸收食物中的营养元素，从而达到增肥的目的。
另外，偏瘦的人的身体抵抗力较差，免疫力较弱，平时应该加强运动，并且保证足够的睡眠时间，做到早睡早起，避免熬夜，养成良好的生活习惯。另外，要懂得合理的舒缓压力，保持愉悦的心情，心宽了体自然就胖了，体胖了自然就是增肥成功。
