节后长肉怎么办 一套动作教你甩肉
2018-03-29
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文章简介：双膝下跪后,将身体弯成九十度,头部尽量靠近膝盖,手臂抓着脚掌,维持10秒,一共做3组.这个动作能够帮肚子腾出一定空间,让肚子中的食物能够有空间移动,不会全部塞在一起,导致胀气等情况. 躺在瑜伽垫上,双手抱膝,将膝盖尽量往胸部方向靠近,温暖腹部的同时还能帮助血液循环,排便通肠哦.同样保持10秒,共做3组. 保持小狗趴地的姿势,双膝跪地,将手臂挺直,先将脸朝下看地板,再慢慢将头向上抬,停留5秒后再慢慢回到最初的姿势,一共做3组. 放松地趴在瑜伽垫上,用手臂将上半身撑起来,头微微后仰,停留10秒,共做
双膝下跪后，将身体弯成九十度，头部尽量靠近膝盖，手臂抓着脚掌，维持10秒，一共做3组。这个动作能够帮肚子腾出一定空间，让肚子中的食物能够有空间移动，不会全部塞在一起，导致胀气等情况。
躺在瑜伽垫上，双手抱膝，将膝盖尽量往胸部方向靠近，温暖腹部的同时还能帮助血液循环，排便通肠哦。同样保持10秒，共做3组。
保持小狗趴地的姿势，双膝跪地，将手臂挺直，先将脸朝下看地板，再慢慢将头向上抬，停留5秒后再慢慢回到最初的姿势，一共做3组。
放松地趴在瑜伽垫上，用手臂将上半身撑起来，头微微后仰，停留10秒，共做3次。身体的气血有时候会凝滞，导致手脚冰凉，这个动作能够帮助气血向下运行哦。
将身体打直，然后把左脚扣到右侧，左脚膝盖越靠近胸口越好，利用腰部力量往左侧伸展，反之亦然，每一边停留5秒，一左一右为一组，共做3组。除了将身体伸展开来，这个动作还能帮助瘦大腿哦。
躺平后，利用腰部力量将身体撑起来，双脚间隔1.5个脚掌的宽度，一次停留10秒，一共做3组。
可以紧贴着墙，抬起腿部，让腿部血液循环更顺畅。如果感觉脚麻，就可以放下来啦。在洗澡前做做这助消化懒人运动，就不用怕吃太多长胖啦。更多关于美容美体的内容请查看：
