瑜伽减肥的相关注意事项

2018-06-21
字体:
大中小
浏览:
文章简介：瑜伽运动时近年来逐渐流行的运动.同时对于喜爱减肥的女士们而言也是比较能接受的运动.那么通过瑜伽来瘦身有什么需要注意的事项呢?下面带大家一起了解下相关的注意事项. 1.如果没有特殊的需要,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康. 2.练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹和三分饱是最佳状态. 3.把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉,比完成姿态更重要. 4.入浴前后半小时不要做瑜伽:血液循环过快.血压过高.筋肉过软,都容易让身体受伤. 5.集中意识在身体的某个部位,不

瑜伽运动时近年来逐渐流行的运动。同时对于喜爱减肥的女士们而言也是比较能接受的运动。那么通过瑜伽来瘦身有什么需要注意的事项呢？下面带大家一起了解下相关的注意事项。

1、如果没有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。

2、练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹和三分饱是最佳状态。

3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。

4、入浴前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。

5、集中意识在身体的某个部位，不但觉得容易学习且效果更佳。

6、若有左右两边的姿势，记得两边做的次数要一样。不能只做单边。

7、每次不要从头至尾只做一种体位法：为了治腰痛只做一种姿势，只会让腰痛更严重。

8、呼吸频率不平稳时，可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式，不但达不到效果，反而会产生反效果的情形。

9、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持三~五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。