乐活家 | 国庆就是要吃到油光可鉴，所以现在全力排毒提前赎罪先
同样是吃，现在的寡淡，是为了国庆更好地火力全开！
国庆就要到了，无论你打算怎么度过，都离不开一个吃字。
首先，中秋恰逢国庆长假，这月饼自然是少不了的美食。虽然多数人对于传统的月饼不爱，不过架不住如今各式各样的创新口味的月饼，变着花样地勾引着你弱不禁风的意志力。冰皮月饼听起来不错，流沙月饼今天人气最旺，慕斯月饼也要尝个鲜。要知道，一块 100 克的枣泥月饼，就有 427 大卡的热量，可成年人每餐的建议摄入量也就才 500 大卡。超重得多严重，此刻给你想象的空间。
出门旅行自然也是吃不停，知名的餐厅要打卡，老字号不能错过，即使晚餐刚刚吃到扶墙，可是一转脸就偷偷跑进夜市大快朵颐。然而，吃得多也就算了，遭遇出行堵车的你基本上把一天的时间都献给了汽车座椅，运动量远远不及平日。当摄入大于消耗，你不增重谁增重呐？
即使没有什么活动，只是窝在家里，可能结果也不会很乐观。回家的人，会强行被妈妈各种投喂自家的小炒，你当然也是心甘情愿地吃到肚歪。而被困在城里的人，就更危险了，虽然也会因为好天气或是实在无聊跑出去逛街逛公园，不过多数时间你肯定窝在沙发或是床上就着薯片撸剧，或是跟朋友没完没了的约饭。
对于担心体重的仙女们而言，国庆的危险程度丝毫不亚于春节。不过，真的要为了体重 " 管住嘴，迈开腿 " 吗？当然不是！难得的假期，难得和家人和朋友聚在一起，所以不要拘束好好享受。
当然，COCO 也不是鼓励你要肆无忌惮地长胖，身体当然还是最重要的，国庆犯下的罪早晚要还，所以要让身体早早做好清脂排毒的准备，迎接国庆的狂欢。
虽然距离国庆长假只有几天的时间，听起来像是为时已晚的感觉，但是任何机会都不要放过好吗！COCO 给大家准备了一些简单有效的方法，完全不挨饿，动动嘴就能清脂排毒。节前节后，快用这些食谱赎罪吧！
第一步：健康早餐开启一天
清晨一起床，你就给自己的身体强行投喂了炸油饼、炸油条、煎饼果子和豆腐脑。虽然美味，不过是不是太过豪横和油腻了呐？
你以为油腻的食物只是热量高，其实它还会引起血粘稠度和血糖的升高，疲劳犯困就是副作用之一。经常会感觉一觉醒来像是没睡一样，就连上午也是昏昏沉沉的感觉，没准这就是油腻的食物在作祟。
早餐要吃好是大家烂熟于心的事情，不过这里的好并不是饱，而是营养全面均衡。所以，不用吃的那么隆重，一杯精心搭配的酸奶杯完全能够胜任，让你清爽滴开始新一天。
莓果香蕉酸奶奶昔
原料：莓果，香蕉，枫糖，蜂蜜，酸奶
做法：
1. 莓果的选择可以随意，像是草莓树莓和蓝莓都可以；
2. 将所有原料放入搅拌机，充分混合搅拌即可；
3. 倒入杯中，可以放入一些新鲜的莓果，如果担心会饿的话，可以放一些无糖的即食麦片，细滑的酸奶搭配酥脆的麦片，除了营养，口感我也要给满分。
第二步：午餐选择一个开放式沙拉
开放式饮食的概念来源于北欧，最出名的就要算是哥本哈根的开放式三明治了。这种三明治只有一片面包，然后吃的时候当地人会将面包切成小块，然后搭配肉类蔬菜和酱料，随意组合。
当然，你也可以借鉴这种概念，打破传统沙拉混在一起的形式。首先，分门别类选择一些自己喜欢的食材，COCO 常用的方法是将它们分为：第一是罗马生菜或是圆生菜一类的阔叶类，其次是胡萝卜丝，黄瓜丁，圣女果一类点缀颜色的。紧接着是煎鸡胸，烟熏三文鱼或是水煮虾仁一类的肉类，最后 COCO 还会放上一些干果增加口感。
原料：新鲜菠萝 2 杯、柠檬 1 个
1. 菠萝去皮切块，放入冰箱冷冻 1 小时；
2. 将菠萝放入搅拌机，加工成果泥；
3. 挤入柠檬汁，继续搅拌均匀之后就大功告成了。当然，你也可放进模具里做成冰棒，也是有趣的选择。
好了！当你吃得满面油光的时候，我要继续貌美如花了。
可以选择一个分格的盒子，将不同类别的食物分门别类摆放，然后吃的时候可以搭配不同的酱汁。比如肉类可能油腻一些，那么就要搭配酸度比较高的沙拉汁解油腻。如果是蔬菜的话，可以选择重口味些的增加味道。
酱汁的选择也有不少的讲究，举个例子，千岛酱和沙拉酱真的不要再吃了，同样重量的油醋汁和沙拉酱，热量分别是 167 大卡和 598 大卡，所以你还好意思偷懒吗？
如果觉得商店售卖的沙拉酱料实在没劲，也可以自己在家挑战一款建议的 DIY 低卡沙拉酱汁。
第三步：罪恶之后用它补救
虽然假期将至，不过工作依旧忙得昏天黑地，如果实在没有办法，选择了好吃方便但是高油高脂的外卖，也不用后悔莫及。COCO 这就为你送上一杯急救特饮赎罪。
木瓜中的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外。
