治愈系1分钟减肥

2018-04-05
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文章简介:治愈系减肥法特点1 调整改善身体的歪曲,培养易瘦体质. 身体肥胖的原因之一就是骨骼的歪曲.骨骼的歪曲造成体内血液流通不畅,压迫内脏,影响日常姿势动作,代谢能力降低. 通过对于肌肉的锻炼,依靠肌肉的力量使变形的骨骼还原,改善身体歪曲. 治愈系减肥法特点2 提高筋骨力道,培养身体美好线条. 调整整体骨骼的歪曲并不能达到完美,纠正歪曲骨骼还原至正确位置后,防止骨骼再次歪曲,锻炼支持骨骼的肌肉,提高肌力. 每天一次每次1分钟,轻松快乐享受减肥瞬间 减肥从检查骨盆歪曲开始! Check1 可以轻松的打开双

治愈系减肥法特点1

调整改善身体的歪曲,培养易瘦体质。

身体肥胖的原因之一就是骨骼的歪曲。骨骼的歪曲造成体内血液流通不畅,压迫内脏,影响日常姿势动作,代谢能力降低。

通过对于肌肉的锻炼,依靠肌肉的力量使变形的骨骼还原,改善身体歪曲。

治愈系减肥法特点2

提高筋骨力道,培养身体美好线条。

调整整体骨骼的歪曲并不能达到完美,纠正歪曲骨骼还原至正确位置后,防止骨骼再次歪曲,锻炼支持骨骼的肌肉,提高肌力。

每天一次每次1分钟,轻松快乐享受减肥瞬间

减肥从检查骨盆歪曲开始!

Check1 可以轻松的打开双腿,做W字状?

仰躺于地面上,膝盖向外侧弯曲,腿成M字状,感受是否膝盖悬浮在地面上,腰部是否有不适的感觉?

Check2 双腿是否可以轻松的成O字型?

仰躺于地面上,双腿呈菱形状,左右脚心贴合,检查下膝盖&背部是否悬浮在地面上,腰部是否有不适感?

身体站立,双脚打开,注意间距比肩部宽。一只手抬高,另一只手去按压抬起手部腋下,上抬的手臂手肘弯曲是OK的。

POINT1:加强按压腋下感觉有凹凸不平的地方,这里分布着淋巴,按摩促进淋巴流动。

POINT2:左右运动臀部,让骨盆还原至正确的位置,有意识的左右对称进行运动。

POINT3:向脚部大拇指注入力量,强化大腿内侧肌肉。

1.左右各1组,共进行8组腰部震动练习

随着音乐节奏,腰部左右进行8组摇摆运动,最初慢慢进行,熟悉后可以加快摆动速度,运动的同时不要忘记刺激淋巴部位按摩。

2.进行第3次练习后,加大腰部摆动运动

膝盖轻微弯曲,以身体为中心轴,腰部大幅度摆动3~4次。左手上抬时,腰部向右侧进行摆动。

3.最后搭配“LOVE“手势,进行纤腰练习

在胸部前方做“love”动作,抬高一条腿至水平高度,上半身扭转90度。反方向同样原理进行练习。

腿部伸直,成V字型向上抬上。

腿部打开向上抬起坐于地面上,手臂支撑身体,腿部尽量伸直向上抬高,张成V字,探索可以深刻锻炼腹肌的角度,保持动作。

POINT:手肘着地,会降低对腹部肌肉的压力,保持上半身被支撑起,从侧面看,身体成V字,此时是理想姿势,手掌朝向身体内侧,稳稳支撑上半身。

1.膝盖伸直,腿部尽量打开抬高

腿部尽量抬高并向上抬起,打开腿部锻炼腿部内侧肌肉。可能会感觉到疼痛,量力而行,慢慢习惯动作。

2.向腹部及大腿内侧注入力量,使双腿闭合

保持腿部上抬姿势动作,收紧腹部,同时腿部闭合,将意识集中在腹部及大腿肌肉上。

腿部一开一合为1组,每组保持4~5秒钟,慢慢进行15次练习。