饭后越坐越瘦身的瑜伽动作

2018-04-08
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文章简介：1.跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直. 2.双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边. 3.坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间. 4.双手放在两大腿上,抬头,双眼平视前方. 选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳.屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速,可以促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少了局部堆积脂肪的可能. 虽然是坐着,可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多.一般饭后坐10-20分钟就

1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。

2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。

3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。

4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。

选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。

虽然是坐着，可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了，一开始可能腿部容易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下，再接着练习。