没时间去健身房？坐地铁也可以瘦全身的小妙招
2018-03-10
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文章简介：虽然搭电车的时间每个人都不太一样,但不管车程是长是短,只要有时间就都可以活用在瘦身上喔 如果在电车上有位子可以坐的话,就来试试看对瘦大腿很有效的运动吧 做法非常简单 只需要在坐着的时候把大腿夹紧就可以了 把两边的大腿夹紧跟瘦大腿是非常有关系的哦! 如果把包包或是书本之类的东西夹在大腿中间的话,更可以下意识的施力. 在电车中有位置可以坐的时候,不只是瘦大腿,也可以试试对提臀很有效果的运动喔 做法就是,在坐着的时候从臀部两侧施力,Keep这个姿势10秒以後,再放松 这不只坐着的时候,连站着的时候也可
虽然搭电车的时间每个人都不太一样，但不管车程是长是短，只要有时间就都可以活用在瘦身上喔
如果在电车上有位子可以坐的话，就来试试看对瘦大腿很有效的运动吧
做法非常简单
只需要在坐着的时候把大腿夹紧就可以了
把两边的大腿夹紧跟瘦大腿是非常有关系的哦！
如果把包包或是书本之类的东西夹在大腿中间的话，更可以下意识的施力。
在电车中有位置可以坐的时候，不只是瘦大腿，也可以试试对提臀很有效果的运动喔
做法就是，在坐着的时候从臀部两侧施力，Keep这个姿势10秒以後，再放松
这不只坐着的时候，连站着的时候也可以做到。
不过坐着的时候臀部用力比较不明显，所以建议坐着的时候做
当然不只坐着的时候，抓着吊环站着的时候也有可以做到的局部瘦身运动～
首先就来尝试瘦手臂的运动吧
做法是抓着吊环的时候，像是要把吊环往下拉一样的施力。
把吊环往下拉10秒的动作，两只手做个各3次循环。
持续这样做的话，手臂就可以长出刚刚好的肌肉，变得紧致喔
超推荐有蝴蝶袖的读者朋友试试看。
平常其实不太有机会锻链小腿肚和脚踝
有效运用在捷运或公车中站着的时间，锻链脚踝和小腿肚，朝着膝盖以下纤细的腿部前进吧
针对这个瘦身方法，首先稍微站成双脚微微开的姿势，慢慢地提起後再放下脚跟，这样的伸展运动就很有效果哦！
做法就是下面的4个步骤：
①稍微把脚趾朝向外侧站立。
②稍微弯曲左脚，把右脚的小腿肚转向内侧。
③一边慢慢吸气，右脚大拇指施力，让脚跟离地。（保持这个姿势10秒。）
④一边慢慢吐气，放下右脚跟。
这4个步骤，左右脚各做3次循环。
