秋分饮食保健五大建议
炎热的夏季悄悄地溜逝，稍带寒意的秋冬季节已来到，紧接著是?家团圆，洋溢著欢乐气氛的春节。我们要如何快快乐乐的欢渡寒冷的秋冬季?日常生活保健是不可忽略的。
建议一 海鲜浅尝即可
秋季为大闸蟹、红鲟等蟹类盛众时间，蟹黄肥厚、蟹肉甜美，令人垂涎三尺。当我们在享受美食之时，不要忘记蟹黄、虾卵含高量胆固醇，对有高脂血症(高胆固醇)的民?，建议浅??即可，千万不要过量。
建议二 火锅以清汤为主
热腾腾的火锅，麻辣锅、涮涮锅、海鲜锅等各式火锅纷纷上市，要如何吃一份营养零负担的健康火锅是有秘诀的!在肉类选择上，可以以适量火锅瘦肉片、羊肉片、牛肉片、蛤蜊、豆腐等?橹鳎?钆渖倭炕鸸?稀６?衩住⒂笸贰⒅硌?狻⒍?鄣仍蚩?榈矸凼澄锢丛矗?枳昧可闳Ｖ领栋?撞恕⑥?选⒏呃霾恕⑼踩n、金针菇等?榍嗖耍?梢远喽嗳∮谩；鸸?赖自蛞院?土可偌昂?畏莸偷?橹鳌Ｉ巢杞春?土可醺撸?肮呱嫌只岚枞氲盎疲?淙幻牢都臃郑??诮】瞪先词羌醴帧Ｈ艨梢砸陨倭拷从汀⒋谢ā⑺饽?⒗苯返壤吹魑痘岣?谩?/p>
吃火锅最忌讳暴饮暴食，尤其痛风，尿酸高似乎已不是老年家的专利了，罹病年龄层已逐渐往下降，而秋冬天又是痛风的好发时期。暴饮暴食的吃火锅，会摄取过量的蛋白质及油脂，同时会摄入过量高普林食物，是会让我们"痛风"提早发作。至於肥胖的民?、糖尿病患者吃火锅则建议多青菜，搭配适量肉类及淀粉食物，定时定量，细嚼慢?病?/p>
秋分饮食保健五大建议（ 配图）
建议三 秋季羊肉少吃
?母鸭、羊肉炉亦是秋冬天进补圣品，高油脂?槠涔餐?氐恪Ｔ谑秤谜庑┟朗持?保?艨上热サ粞计ぁ⒀蚱ぜ胺嗜獠糠菰偈秤茫?忍朗背?ド喜愀∮驮俸取Ｈ绱耍?桓鲂《?鳎?强梢约跎俸芏嘤椭?纳闳肓?其实光食用?母鸭、羊肉炉是很不均衡的餐点，可以加点白饭及烫青菜来均衡一下，更建议您可以多加一些青菜，以增加纤维质的摄取。并且?母鸭、羊肉炉亦是高油脂、高蛋白质食物，对痛风、高尿酸患者、糖尿病、高脂血症、肥胖等患者，建议适量食用，勿暴饮暴食。
建议四 酒少喝
酒，很多场合少不了它，冬天更是少不了它。一般而言，酒精浓度含量愈高之酒类，其所含的热量则愈高。且酒精经吸收之后会被代谢成乳酸，乳酸会影响到尿酸的排泄。因此，糖尿病、高脂血症、肥胖、痛风、高尿酸等患者，对於酒精类饮品需浅??即可，千万勿贪杯。秋冬天最好的饮品应该是白开水或茶，您可以以茶代酒吗?
建议五 多以蔬菜来增加饱足感
寒冷的秋冬季节，往往会让人食欲大增，加上活动量减少，体重增加常?樽畲笫辗?。因此，保健之道在均衡的饮食、适度的运动、注意体重管理。均衡的饮食则需要在营养与美味中取得最佳之平衡点，於美味饮食中摄取充足不过量的营养。适度的运动，可以选择在比较温度暖和的时间，活动筋骨，尤其，患有高血压、心血管疾病等民?，千万不要於清晨温度最低之时外出运动。注意体重管理，饮食上仍以少油、少糖?橹髦幔?浜鲜澄锓萘靠刂疲?嘁允卟死丛黾颖プ愀校?朗车鼻埃?欢ㄒ?芫芫?栈蟆Ｆ诖?蠹夷芷狡桨舶病⒖炜炖掷只抖裳虾?锒?窘凇?/p>
