白领驱逐健康杀手保健窍门

2017-11-03

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文章简介：由于电脑辐射.坐姿固定.缺乏运动等原因,颈椎病.电脑皮肤病等职业病渐渐成为白领一族的首要健康杀手,增强白领保健意识十分必要. 下面,小编为你介绍白领健身的7种轻松方法,不必大汗淋漓就能达到运动健身的效果,为了健康着想,白领的你何乐而不为呢. 一.叩头. 每天早晨或晚上睡前轻叩头部--刺激头部穴位.全身直立,放松.双手用手指轻叩头部,从前额向头顶部两侧叩击,再从头部两侧向头中央.次数自定,一般50次左右. 二.梳头. 用木梳(别用塑料.金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从

由于电脑辐射、坐姿固定、缺乏运动等原因，颈椎病、电脑皮肤病等职业病渐渐成为白领一族的首要健康杀手，增强白领保健意识十分必要。

下面，小编为你介绍白领健身的7种轻松方法，不必大汗淋漓就能达到运动健身的效果，为了健康着想，白领的你何乐而不为呢。

一、叩头。

每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。次数自定，一般50次左右。

二、梳头。

用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。不要用力过猛，以免划破头皮。每分钟约20～30下，每天1次，每次3～5分钟。

三、搓面。

把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。

四、搓耳。

耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定，一般以20次左右为度。

五、腹式深呼吸。

直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。