冬至节气到!养生怎么做

2017-10-21
字体:
浏览:
文章简介:  一.冬至养生重点要养心   养生重点是要养心.要养生先养善良.宽厚之心,心底宽自无忧.冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利.患得患失;避免长期"超负荷运转"防止过度劳累,积劳成疾.   二.起居护养要适度   在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动.同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗.   "起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也",冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精.尽量做

  一、冬至养生重点要养心

  养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。

  二、起居护养要适度

  在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。

  “起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”,冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

  三、饮食调养

  在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类。天寒地冻,首选温补类食物。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上述几种,均属美味,在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品,容易上火。

  进补平补类食物,如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等,这些食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。