健身多久才能减肥？ 4个健身房减肥注意事项介绍
每天怎样安排健身时间
早上和晚上是健身的最好时间。每天练习一小时左右。
安排健身时间注意以下几点：
1、每天固定时间，因为身体有记忆功能，每天在同一时间练习的效果更好。
2、每天练习一小时左右，一天一个小时是最科学的锻炼时间，当然可以根据自身情况适当增减。
3、练习前后一个小时左右不要进食，但是也不要保持空腹，不然很容易低血糖晕倒。
健身房减肥计划：健身房减肥注意事项介绍
如何制定健身房减肥计划 健身减肥注意事项介绍。为了让大家更好地投身于健身房健身计划，成功有效地进行减肥，小编就啰嗦地为大家说一下几个注意事项。
健身房减肥计划：健身房减肥注意事项介绍
方法/步骤
注意事项一：运动健身前避免剃毛
爱美的天性让很多MM容不得自己身上四肢有黑色毛毛的存在，这样会让肌肤看起来很不好看。尤其是运动健身的时候，都会选择穿一些短袖短裤，方便运动。这时候，很多MM都会在出门前去健身房前选择剃毛。但是经过剃刮后的皮肤会特别敏感，因为刀片会损伤到肌肤表皮，运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤，使之发炎并有刺痛感。因此，在去健身房健身之前，不要盲目地经常性剃毛哦!
注意事项二：大量出汗与减脂无关
在人们日常的观念当中，出越多汗水，就能减越多的脂肪，因此，很多人都会一运动就是几个小时，力求减掉更多的脂肪。但是，专家指出，这样的想法是错误的。排汗虽然能够燃烧脂肪，但是大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。并且，单纯的出汗是不能有效地达到减肥目的的，只有在器械训练下适量地运动，适量地出汗才能够有效减肥。
注意事项三：女性练器械不容易变成肌肉女
很多MM不会轻易去尝试用器械来健身减肥，很大一部分原因是觉得器械健身是属于男性训练肌肉的一种方式，如果女性也去练习会变成肌肉女。但是我们经常在电视上看到参加健美比赛的女性，都是肌肉发达的，实际上是打了激素才有如此发达的肌肉。女性与男性的构造是不同的，其肌肉成长方式也是不一样的，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美。
注意事项四：练哪不一定减哪
有人只想关掉腿部的肉和脂肪，因此，每天就只针对着腿部进行健身锻炼。有人想减掉腹部的脂肪，所以每天就只坚持做腹部练肌。其实，练哪不一定能减哪，不能单纯地去练习某一个部位的肌肉。如果想要达到减肥效果，就必须进行合理的平衡的器械训练，任何一个部位都要训练，这样才能有效进行无氧代谢和有氧代谢，让脂肪更容易燃烧。
注意事项五：及时给身体补水
炎热的夏天，人体排汗多，相对其余季节而言，需要补充更多水分特别是夏季。这些水分的来源除了人们从食物中摄取少量的水外，大部分还得靠饮水来补充。可以茶代替水。
