每天都可以吃的6种平价抗老食品

2017-09-08
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文章简介：葡萄中富含丰富的维生素.矿物质和类黄酮.类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基. 此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散.不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益.葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化明星. tips:葡萄的一大部分营养来自葡萄皮,连皮吃对女性最好. 营养学家研究显示,每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要. 番茄生吃能补充维生素C.煮

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。

此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。

tips:葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。

营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

tips：番茄含有番茄红素，是防晒好食品，夏天更要多吃。

姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。

tips：古人说“早上吃姜,胜参汤；晚上吃姜,赛砒霜”，要注意吃的时间。

黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

tips：有些人的肠胃消化不了豆类，食用后容易产生腹胀和排气现象。所以女性吃黄豆的时候要注意时间，避免尴尬情况。