教你狂减上半身的几个小妙法

2018-02-10
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文章简介：难易程度:★★★★★ 对象:肩膀肥厚圆润,若平常姿势不良,习惯驼背,看起来更加粗壮. 肩膀的肥肉确实不好减,不过不要气馁,坚持做下面这套瘦肩操,你的双肩一定会变漂亮哦! 先将左脚屈膝跪下,右脚外伸直,脚掌平贴地面.接着身体向左伸展,左手放在地上,右手向上伸直,头部跟着转动望向右手. 然后将全身重量落在左手之上,左脚伸直,跟右脚平衡紧贴.动作持续五至十五秒,之后左脚还原屈膝姿势放回原来位置. 每星期每边各做三次,四个星期后应可看见成效. 难易程度:★★ 对象:背部脂肪多,赘肉囤积严重时,不必穿上合

难易程度：★★★★★

对象：肩膀肥厚圆润，若平常姿势不良，习惯驼背，看起来更加粗壮。

肩膀的肥肉确实不好减，不过不要气馁，坚持做下面这套瘦肩操，你的双肩一定会变漂亮哦！

先将左脚屈膝跪下，右脚外伸直，脚掌平贴地面。接着身体向左伸展，左手放在地上，右手向上伸直，头部跟着转动望向右手。

然后将全身重量落在左手之上，左脚伸直，跟右脚平衡紧贴。动作持续五至十五秒，之后左脚还原屈膝姿势放回原来位置。

每星期每边各做三次，四个星期后应可看见成效。

难易程度：★★

对象：背部脂肪多，赘肉囤积严重时，不必穿上合身衣物，也有多层堆积的“游泳圈”。

背部容易赘肉囤积，姿势长期不良是一个很大的原因。首先应该调整平时坐姿，走路、站立姿势，再配合下面这套纠正操，就能事半功倍！

首先纠正脊柱弯曲！两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊椎向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼吸的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。

做完以后，咱们再来锻炼锻炼背部的弹性。仰卧，双手放在身体两侧，屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地，吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升。

如果配合按摩效果更好哦！晚上洁面以后，涂上按摩霜，在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开。然后慢慢向下移，至鼻翼为止。每次动作约5秒钟，持续进行一分钟。接着将双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的细纹。皮肤以横向拉开，手掌由内向外推，至外轮廓为止，持续2秒钟。重复以上动作数次。