祝大彤自然太极拳 太极拳的多种练法 作者:祝大彤
2018-03-15
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文章简介：科学练拳有下面多种练法: 全套路:几天练一次便可以了,力求走圆. 练单式:一式一练或二式连练,如膝拗步(去)倒撵猴(回). 反式练:拳套路均往左练,反向右练.
科学练拳有下面多种练法: 全套路:几天练一次便可以了,力求走圆。 练单式:一式一练或二式连练,如膝拗步(去)倒撵猴(回)。 反式练:拳套路均往左练,反向右练。 单手左练:左手单练,可正反练,右手松垂,不做动作。
单手右练:右手单练,左手松垂,(左右单手练时,以单式,几个式连练为佳。不熟易僵,全套路练当然好,但以轻松为要)。 无手练:左右手松垂练。此种练法,多在等车,等人时只走脚下步法,夜深人静时可以练,因为夜间无手练极佳,练出一双太极脚。
默练:在飞机,火车,轮船上,全套路脚起脚落意走一遍,周身渗汗,效果极佳,亦可练单式。 如果有的部位僵紧,可单独训某个部位,如:松腰练(松腰难求,按照你的理解,能做到即可),松肩练,垂肘练,展指舒腕练,松胯练,松膝练,松踝练,要随时松脚,双脚平松落地,不是踩地,脚趾的小关节要一一松开,练此功不限时,睡觉时也要松脚,松趾。
祝大彤先生是吴式太极拳巨擘、松空艺术大师杨禹廷先生晚年松空绝学的衣钵传人,深得太极内功真传,拳学以“减法”“被动”“自然”为追求和依归,细腻空灵,圆转无碍,追求”无为无不为“的太极境界,风格独特,别树一帜,是追求太极拳修身养性和神奇内功的绝佳选择。
本期文章图片由传习太极拳舍·祝大彤自然太极拳(上海)传习工作室 整理分享
