中考体育考试200米短跑项目训练技巧

2017-09-25

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文章简介：2015深圳中考体育考试项目没有太多的变化,200米是必选项目,一些家长们对于200米短跑项目的成绩提高有些担心,不知道如何让孩子训练,下面小编整理了关于200米短跑项目的训练技巧,希望可以帮助各们同学.(1)起跑阶段200米跑是短跑项目,掌握起跑技术很关键.可是,在考试过程中起跑出现的问题最多,这也反映出平时在训练时存在的问题不少.①起跑姿势选择不合理.短跑项目应该选择蹲踞式起跑最科学,但不少学校选择的是站立式.许多考生在听到预备口令时,重心前移过度身体控制不稳,在哨声发出前就向前踏出一步,

2015深圳中考体育考试项目没有太多的变化,200米是必选项目,一些家长们对于200米短跑项目的成绩提高有些担心,不知道如何让孩子训练,下面小编整理了关于200米短跑项目的训练技巧,希望可以帮助各们同学。

(1)起跑阶段200米跑是短跑项目,掌握起跑技术很关键。可是,在考试过程中起跑出现的问题最多,这也反映出平时在训练时存在的问题不少。①起跑姿势选择不合理。
短跑项目应该选择蹲踞式起跑最科学,但不少学校选择的是站立式。

许多考生在听到预备口令时,重心前移过度身体控制不稳,在哨声发出前就向前踏出一步,造成犯规。(站立式起跑的发令本来就没有预备口令,但又不能影响蹲踞式起跑的考生,因此,考试只能采用蹲踞式起跑的发令。

)由于频繁出现这种犯规,考生心理紧张,不利于考试的发挥,监考员重复发令也增加了工作量,这无论对于考生还是监考员都会带来负面影响。
②起跑动作不正确。
采用蹲踞式起跑的考生出现的错误有:双手置于起跑线前或压线;预备口令时不会重心前移,臀部未抬起或抬起过高,膝关节完全伸直等;起跑时双手没有积极地扒地的动作及脚蹬起跑器无力。

采用站立式起跑的考生出现的错误有:两脚不会前后开立;前脚踩起跑线或过起跑线(需监考员提醒);预备口令时不会降低重心身体稍稍前移;有一些考生在预备口令时做出的动作是:两脚踝关节上提,脚后跟离地,两脚尖站立,身体重心向上提高。

这样的动作虽然受考生们喜爱,觉得比较随意,可是严格上来讲这样的起跑动作是不是很利于加速的。