张歆艺减肥秘诀 《匹夫》张歆艺分享减肥方法 健康减肥有诀窍
2017-10-29
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文章简介：<匹夫>张歆艺分享减肥方法,健康减肥有诀窍.电影<匹夫>上映后,张歆艺又现魔鬼身材,为此她特意分享了一套健康减肥方法.张歆艺表示,饮食减肥一
《匹夫》张歆艺分享减肥方法,健康减肥有诀窍。电影《匹夫》上映后,张歆艺又现魔鬼身材,为此她特意分享了一套健康减肥方法。张歆艺表示,饮食减肥一定要吃好三餐,尤其是晚餐,再配合清晨的运动,诸如按摩脸部等。只要做到这几点,这套减肥方法发挥效用是无可置疑的结果。
张歆艺分享减肥方法
从《北京爱情故事》,到刚刚上映的《匹夫》——清纯张歆艺变身女土匪,我们看到她一路的成长,看到她最坚强也最华丽的蜕变。从最开始的小胖,到如今的魔鬼身材,在为她欣喜的同时,也好奇她是怎么减肥,用了哪些神奇的减肥方法。
其实在生活中张歆艺是一个执着的人,特别是对于身材的要求很高,不允许有赘肉。下面我们就来看看她是怎么保持高挑纤瘦的。
饮食三餐
张歆艺严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,她认为,其中“晚吃少”是减肥的关键!晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水。
同时,晚餐尽量吃饱腹感强的食物。1把冬粉热量70卡,只相当于1/4碗饭,试着将冬粉当作轻晚餐的主食,它的吸水膨胀度是所有面食中最高的,饱足感超强!而甜味较重或醣类含量多的食材GI值较高,不适宜当作轻晚餐的主角。
至于早餐,则一定要吃好。不吃早餐的人容易发胖,这早已是公认的事实。
午餐也要吃饱,不要害怕摄入热量,只要控制在合理范围内,都是可以的。
清晨运动
除了饮食,歆艺的减肥方法还包括了清晨运动,燃脂效果非常赞哦!清晨是运动减肥的最佳时间,能够更有效地加速新陈代谢。
早上起来后,不妨进行腹式呼吸,将体内沉积一整晚的气体呼出,利用腹部带动地呼入新鲜的空气并充分填充空空的腹部,能有效地调整情绪,让你更精神更放松。
