薄冰殉情 “在对你的爱里 我如履薄冰”| 你是否正在遭受来自伴侣的情绪暴力?

2017-12-17
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文章简介：有学者认为,在童年曾遭受过照顾者情绪暴力的人更容易在成年之后进入一段情绪暴力的关系中(CounselingCenter at Univers

有学者认为,在童年曾遭受过照顾者情绪暴力的人更容易在成年之后进入一段情绪暴力的关系中(CounselingCenter at University of Illinois Urbana-Champaign, 2007)。

曾遭受虐待的部分人,习得了照顾者对待自己的方式而成为“施虐者”,便以同样的方式对待亲密关系的伴侣,来应对自身的问题、平衡被破坏的自我感。他们通过对伴侣的控制,来逃避低自尊感和自我怀疑——“我能控制对方,我还是有能力的、有价值的”。

而另一部分人,则由于过去经历导致的“自我感”被破坏,而将自我价值设定在一个非常态的“默认值”上,成为了受虐者。(打心底里不认为自己值得被友好对待)

一方面,固有的受虐模式——被支配和操控,让他们感到熟悉和安全。一旦有人真诚地认可ta或者对ta好,这种不熟悉的善意与肯定,会让他们感到心理上的恐慌或不适。

另一方面,他们在不断满足对方的需求的过程中,感到倍受鼓励——“因为对你的付出,让我觉得自己是有价值的”。那些自尊水平健康的人,会更多在“别人对自己好”的过程中感到自己的价值。而自尊水平受损的人,则会更多在自我牺牲、在取悦别人的过程中觉得自己还是“被需要的”。而对自我价值感的需要是每个人的本能,这让他们不断陷入、甚至制造出不平等的关系。

面对情绪暴力,我们应该怎么办?

首先,你需要正视情绪暴力,明白它对自我感的破坏可能带来的严重后果,不再对发生在自己或身边人的虐待熟视无睹。你需要了解一些帮助你识别情绪暴力的信号。

最直接的信号是你的感受:

另外,伴侣的这些行为也需要你注意:

如果你发现,你的感受和伴侣的行为符合以上绝大多数条目的话,你可以先尝试着与对方沟通,尝试与ta一起改变你们之间不良的相处方式。但若此时,对方只是一味地否认,甚至对于你有这样的想法而大发雷霆的话,那么,你需要认识到你有选择离开的权利,而不是幻想自己可以改变对方。

此外,积极的自我对话(positive self-talk)是帮助你重新找回“自我感”的有效途径。值得一提的是,这并不是一种盲目乐观或者自我欺骗(Jantz, 2016),而是允许自己以另一种同样真实的眼光看待发生在自己身上的事情。你尝试着每天练习:

另外,当你发现身边的人有可能遭遇了情绪暴力时,你可以表达自己的担忧和关切,可以分享这篇文章给ta,表达自己帮助的意愿。但请不要随便给出建议、指责ta、评价ta和伴侣的关系,或者给ta制造额外的压力(Smith & Segal, 2017)。

最后,没有人应该活在对自己所爱之人的恐惧之中。如果你觉得你的恐惧是真的,那么你需要考虑,ta的爱是不是真的。恳切、真实地去沟通你的想法,也许一切能够变得不同。