蹲马步式瘦腿瑜伽 让mm拥有诱人美腿

2018-02-13
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文章简介：让你拥有美腿,这几年最流行的都是靴子配短裤,那么只要有针对性的做些动作,就会减掉大腿和的的赘肉,帮大家打造一双紧致性感的美腿.塞呋盾女性健康网为大家推荐瘦腿系列

让你拥有美腿,这几年最流行的都是靴子配短裤,那么只要有针对性的做些动作,就会减掉大腿和的的赘肉,帮大家打造一双紧致性感的美腿。塞呋盾女性健康网为大家推荐瘦腿系列之蹲马步式,有耐心的练习这套瑜动作,让MM拥有诱人美腿。现在让我们一起来练习吧!

step1 :站姿,双脚分开与臀部同宽,背部打直,双臂伸直与肩同宽并指向身体前方,手掌朝地,眼睛目视前方,肩膀向上提拉。

step2: 吸气,身体向前弯曲90度,双臂向前延伸,背部打直。

step3 :慢慢弯曲双腿,同时放低臀部,保持弯曲90度,双臂向前延伸,调整呼吸。

养生中国温馨提醒:一定要保持step3姿势10秒钟,必须要坚持10分钟,站起来重复做。只要这样坚持不放松,坚持一段时间以后,一定会有很多让你意想不到的变化。