男士瘦腰的运动有哪些 9个简单动作让你变型男
很多人都认为男人长得丑并不重要，只有有德行、有才华、有钱就已经很好了，可是大家都不喜欢肥胖的水桶腰，男人减肥的好处很多，瘦腰的运动可以帮助男性的肢体更加灵活。
拥有水桶腰的男性朋友有很多，过度的肥胖不但会影响自己的身材，还会影响身体的健康，让瘦腰的运动帮你瘦腰吧。
第一名：健身球上的屈曲运动
躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。
第二名：交错腿的垂直运动
脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。
第三名：“自行车”运动
躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
第四名：“船长的座椅”运动站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。第五名：长手臂的屈曲运动脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。第六名：伸直双腿的收腹运动和第五名的收腹运动类似，躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部，用力把脚跟指向天花板，使身体形成一个“u”字型。手脚都放低，再重复。
第七名：手臂和脚尖着地的平板运动第八名：平躺曲膝：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。第九名：侧弯曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。以上就是瘦腰的运动，瘦腰的运动对于很多想要减肥的男人来说很重要，减肥需要的就是正确的方式和方法，瘦腰的运动有很多，享受瘦腰的同时，你的其它部位也会越来越紧致。
