冬季减肥食谱一日三餐 一周瘦10斤
原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
调料：盐少许、味精少许、色拉油少量、淀粉
做法：
1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。
2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。
3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
减肥食谱一周瘦10斤：食材 冬瓜
推荐理由：
冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若带皮食用，消水肿的效果更好。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
减肥贴士：
在开始减肥的时候你可能拥有雄心壮志，但减肥不光要有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥才能长久。
周二 韭菜炒黄喉丝
原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
调料：盐少量、味精少许、橄榄油、淀粉
做法：
1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成
减肥食谱一周瘦10斤：食材 韭菜
推荐理由：
韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质，还含有大量纤维，韭菜能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
减肥贴士：
不能随心所欲放开吃的日子，你可能难熬。不妨多看看明星模特的写真，看看她们都能穿上XS码的衣服，激励自己。你减肥成功后也会更有气质，可以穿XS码的衣服尽显身段!给自己打气，一定要坚持下去哟!
原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
调料：盐、味精、橄榄油、高汤、淀粉
做法：
1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，一盘海带烩鸡柳就做好啦。
减肥食谱一周瘦10斤：食材 海带
推荐理由：
海带清热利水，有祛脂降压的作用。它含有的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管的沉积，减少人们患心血管病的风险，堪称消脂减肥的佳品。
减肥贴士：
减肥已经3天了，除了尽量少吃，你还应该多喝!多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶。绿茶可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，别懈怠!告诉自己，你一定能成功!
周四 白萝卜烧墨斗鱼
原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
做法：
1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。
2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即成一盘白萝卜烧墨斗鱼。
减肥食谱一周瘦10斤：食材 白萝卜
推荐理由：
白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、止咳等功效。白萝卜还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，减轻现代人患心血管疾病的风险，同时还非常利于减肥。
减肥贴士：
对任何事都不要轻言放弃，你坚持过了那段艰难时期情况可能就会好转不少，减肥也是一样。实在想吃甜食的时候可以吃点酸的东西。酸味可以影响你的味蕾，减少你的甜食的渴望。一片柠檬或酸橙，一片泡菜都是不错的选择。
