舞蹈减肥 健美又塑造好身材

2018-06-01
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文章简介：跳舞一直是很好的方法,跳舞不但对心肺功能有帮助,还可以运动到全身肌肉.交叉步.旋转步.踢步,每种步法都能帮助你消灭顽固脂肪. 快步舞 站立,双脚并拢.摆好跳舞的姿势,左臂向上举起,好像正放在舞伴的肩膀上,右臂弯曲至直角,手心向上.跳着打开你的腿,然后又并拢在一起,向前踢你的右脚.重复,跳回原来姿势的时候,你再踢出你的左脚,然后跳回原来姿势.重复做十五次. Tip:手臂要保持原来姿势,上半身最好不要动. 伦巴舞 站立,两脚打开,与肩同宽,两臂垂落在身体两侧.向前摇晃左臀,然后旋转着向左边,之后是换

跳舞一直是很好的方法，跳舞不但对心肺功能有帮助，还可以运动到全身肌肉。交叉步、旋转步、踢步，每种步法都能帮助你消灭顽固脂肪。

快步舞

站立，双脚并拢。摆好跳舞的姿势，左臂向上举起，好像正放在舞伴的肩膀上，右臂弯曲至直角，手心向上。跳着打开你的腿，然后又并拢在一起，向前踢你的右脚。重复，跳回原来姿势的时候，你再踢出你的左脚，然后跳回原来姿势。重复做十五次。

Tip：手臂要保持原来姿势，上半身最好不要动。

伦巴舞

站立，两脚打开，与肩同宽，两臂垂落在身体两侧。向前摇晃左臀，然后旋转着向左边，之后是换右臀部摇晃。先是旋转，然后向右。你可以想象你的臀部不断地在画8字的动作。跳五分钟。

Tip：缓慢地摇晃你的臀部，感觉到两边都在用力。