瑜伽减肥动作办公室轻松做
2018-01-07
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文章简介：和缓,能够紧致全身肌肉起到减肥的作用,最适合"虚胖"体质人士.更重要的是,它不需要特别的场地和冗长的时间.以下瑜伽减肥动作可以再办公室里轻松完成.针对症状:工作忙,缺乏时间锻炼身体,导致身上的肉越长越松,体重没增加,看上去却越来越胖. 方法:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行.吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖著地.正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起.吐气,放松,再重复一遍 作用:奇妙地改变大腿腿形,增强腿部力量 方法:
和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更重要的是，它不需要特别的场地和冗长的时间。以下瑜伽减肥动作可以再办公室里轻松完成。针对症状：工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。
方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖著地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍
作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量
方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟著转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。
作用：瘦腰，增强腰部柔韧
