快速减肥减肚子 日常4种妙招击败大肚腩
2017-12-17
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文章简介：大多数都市人由于经常久坐不动,有缺乏锻炼,身材自然呈发胖的趋势走.尤其下半身肥胖,上班坐着,回家后还是躺着.因此梨型身材很严重. 日常4种妙招击败大肚腩,快速减肥减肚子. 一.慢跑:每天慢跑大约2.5公里,持续30分钟慢跑对减掉肚子是有明显效果的,而晚上吃完晚饭后,来一次慢跑,消食同时也能促进身体血液循环对身体有很大帮助,特别是减掉肚子帮助巨大. 轻松摆脱小肚腩 重塑性感"小蛮腰" 二.游泳:游泳时候全身都处于运动状态, 而水温比较低也会迅速的让人体燃烧更多能量,锻炼的同时增强人体免疫
大多数都市人由于经常久坐不动，有缺乏锻炼，身材自然呈发胖的趋势走。尤其下半身肥胖，上班坐着，回家后还是躺着。因此梨型身材很严重。 日常4种妙招击败大肚腩，快速减肥减肚子。
一、慢跑：每天慢跑大约2.5公里，持续30分钟慢跑对减掉肚子是有明显效果的，而晚上吃完晚饭后，来一次慢跑，消食同时也能促进身体血液循环对身体有很大帮助，特别是减掉肚子帮助巨大。
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二、游泳：游泳时候全身都处于运动状态， 而水温比较低也会迅速的让人体燃烧更多能量，锻炼的同时增强人体免疫力和心肺功能，小肚子减下来了，人也健康多了。
三、仰卧起坐：每天完整标准仰卧起坐30个，分四组做，每组间休息3分钟，坚持一个月，小肚子就减下来了，当然也要配合合理的膳食，多吃新鲜水果蔬菜。
四、高抬腿：每天连续高抬腿运动，保持上身不动，高抬腿尽量让腿部贴近自己小腹，连续反复各做50次，两组，每组间休息5分钟。
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