3式瘦腿瑜伽 改善小腿水肿 美化腿部线条，推荐瘦腿瑜伽教程

经络养生保健操10招式 帮你打造完美身材 经络养生是中医养生方法之一,按摩经络是一门科学,只有用正确的按摩方式才能达到养生的效果.下面小编就给大家介绍经络养生操

每个人都想拥有一双纤长的美腿,那应该采用哪种瘦腿方法呢?小编为大家支招,推荐8式瘦腿瑜伽,让你练就迷人美腿,赶快来学学吧. 仰卧脚蹬腿式 S

匀称双腿是女人一生的最大美丽秘籍,小编今天推荐你练习一套瘦腿瑜伽动作,不要求你的腿部多么柔软,只要蹬一蹬腿,就可以打造出完美无暇的超级美腿,

你还在为肥胖感到烦恼吗?今天小编将为大家推荐几个超实用的方法,让你在沙发上也能练习瑜伽运动,轻松打造完美身段,感兴趣的MM赶紧过来尝试练习吧

腿部的比例几乎占据了身体的一半,纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光,更能散发出女性的魅力.打造模特般的修长美腿,最有效的方法就是勤做运动.

Step1仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧. Step2慢慢抬起左腿离地,并指向上方,右腿弯曲也抬离地板,保持右大腿面与地板垂直,维持这个姿势至少15秒钟,这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸. 俯卧,双脚并拢,大腿面着地,双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲90度,上臂撑直,保持背部伸直,面部朝下,维持这个姿势15秒. 仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,同时摆动双腿置于右侧,膝盖弯曲90度,臀部尽量抬

夏季穿短裙,那就需要一双纤瘦的美腿.下面就来为你介绍一式瘦腿瑜伽--站莲式,有效消除腿部脂肪,同时搭配瑜伽饮食,运动和素食搭配,瘦腿效果更好. 功效:该体式可加强身体平衡性,通过拉长腿部肌肉,可以美化腿部线条,从视觉上修长腿部曲线,同时还可有效治疗腿部静脉曲张,帮你塑造性感迷人的秀腿. Step1 双腿站立,脊背保持正直,双手像捧莲花一样在胸前合十. Step2 把双手臂打开,食指拇指相扣,将一条腿抬起,脚趾尽量踢向鼻尖,眼睛凝视一点,保持平衡. Tips: 支撑的腿部一定要用力收紧,始终保持均

超级实用又省钱的减肥方法 沙发初级瑜伽打造完美身形 动作一:如图,双手抓住沙发靠背,双腿并拢,呼气,以脊柱基座为支点,慢慢挺直背部,直到背部和双腿形成直角.保持动作半分钟后恢复初始动作,重复五次.