2组瑜伽 专减大腿(图)
2018-01-28
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文章简介：大腿肥胖的原因究竟是什么?答案是运动不足导致体脂肪的增加.还有就是血液循环不佳导致冰冷和浮肿.这样一来,废物堆积,脂肪也堆起来了.解决的方法就是,多运动身体,促进血液循环,加速排出老旧废物.锻炼肌力,提高代谢,你的大腿就会出乎意料地变得紧致了. 这个动作可以最大程度地发挥紧致大腿的效果.最初可能很难保持身体平衡,不过,请不要焦急,慢慢来.当你可以轻松地取得平衡时,你下半身的肌力已经得到锻炼,你的大腿也变得紧实了. 紧实大腿和小腿线条.消除下肢松弛.冰冷和肩部酸痛,强化集中力和内脏功能. 有头痛.
大腿肥胖的原因究竟是什么？答案是运动不足导致体脂肪的增加。还有就是血液循环不佳导致冰冷和浮肿。这样一来，废物堆积，脂肪也堆起来了。解决的方法就是，多运动身体，促进血液循环，加速排出老旧废物。锻炼肌力，提高代谢，你的大腿就会出乎意料地变得紧致了。
这个动作可以最大程度地发挥紧致大腿的效果。最初可能很难保持身体平衡，不过，请不要焦急，慢慢来。当你可以轻松地取得平衡时，你下半身的肌力已经得到锻炼，你的大腿也变得紧实了。
紧实大腿和小腿线条。消除下肢松弛、冰冷和肩部酸痛，强化集中力和内脏功能。
有头痛、失眠、低血压、高血压症状的mm请适可而止。
1.两腿打开同肩宽，不能驼背，保持挺直。
2.将重心移至左腿，右腿离地，脚后跟向脚踝靠，即绷直脚背。然后右脚向左脚移动。将右脚脚掌压在左脚大腿上，保持平衡。这时千万不要弯曲左腿膝盖，不然膝盖会受伤。
3.两手在胸前合掌，保持这样呼吸5次。
4.两手合掌向头顶方向伸直，下巴会感觉到拉伸，同时用力拉伸腹部肌肉，保持平衡。
呼吸5次。这时，视线朝斜前方望去，好像认真观察东西一样。换边重复动作。
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