简易居家减肥瑜伽动作 练出翘臀瘦腰，推荐减肥瑜伽教程

郑多燕十分钟瘦腹部减肥操,要快速瘦身,仅靠饮食是不够的,还要搭配合理运动才会有更好的效果.下面为大家介绍几款郑多燕十分钟瘦腹部减肥操,帮助你

1.双腿张开与肩同宽,身体挺直站立,双手向前沿肩膀的水平方向向前方伸出,掌心向下,然后双腿曲膝微微下蹲,吸气收腹,眼睛看着前方,动作持续15秒. 2.双腿张开与肩同宽,身体挺直站立,双手向前沿肩膀的水平方向向左右两边伸出,掌心向下,然后双腿曲膝微微下蹲,吸气收腹,眼睛看着前方,动作持续15秒. 3.左腿曲膝往前迈出呈弓步,右腿往后伸出,脚尖着地,上身微微下蹲,双手叉腰,吸气收腹,眼睛看着前方,动作持续15秒,然后换边重复动作. if(typeof showBodyUI==="function&q

导语:一双纤细的筷子腿,一个峭拔挺实的翘臀,一双纤纤玉臂,这些俨然已经构成了一个魔鬼身材!如何减肥才能拥有这般标志的身材呢?三步健美减肥操,

想要瘦身,不用天天跑健身房.天气这么热,宅在家里也能轻松瘦哦!今天要跟大家分享的就是2组简单减肥操,利用矿泉水瓶就能达到减肥的目的,帮助你快

简易居家减肥操 瘦腿收腹两不误[b] 瘦腰:缺乏运动是造成肚子赘肉增加的主要原因之一.腰部线条是展现女性魅力的重要部位,所以,不能让肚子上的

小编这次要为大家推荐的是当下日本正流行的全方位的塑身减肥操,简单的几个减肥动作就可以从上到收紧你的赘肉,雕塑出健美的S体型!还等什么,跟着做,就能瘦噢! 下面一套减肥操在日本相当流行,燃脂功效不错,能有效帮助紧致体型.想变苗条MM就赶紧来学习哦. 1.双腿张开与肩同宽,膝盖绷直,微微外八站立,腰腹臀肌肉收紧,腰背挺直,两肩放松,两臂屈肘,下臂往前收拢,左右掌心前后叠放,手指弯曲互扣,手臂与肩同高,手肘分别向左右拉动5秒. 2.手指互扣左右拉动5秒后手指松开,下臂随即打开往左右侧平举起,胸廓也外扩

导读:肌肉运动.伸展动作.有氧运动,结合这3个步骤,在短时间内不断重复,就是今天要为你介绍的循环减肥操,对于想向提高新陈代谢,在短期内瘦下来的你,是一套最佳的方法哦. step 1 大腿运动 双腿张开站立,幅度大于肩宽,脚掌向外,上身挺直,双臂向左右两侧平举,与肩同高.双膝向两侧微微弯曲,用5秒令上身下压.接着再进一步屈膝,大腿与小腿成90度,臀部下沉. step 2 腰腹运动 双手叉腰,手肘向两侧张开,双腿张开至与肩同宽站立,一边吸气,一边用5秒向前俯身,面朝地面.然后用5秒呼气的同时,慢慢上

平坦的小腹,紧实的翘臀,修长的双腿都是魔鬼身材的象征,怎样才能拥有这样完美的曲线呢?今天就来教你5招减肥操,帮你瘦腿翘臀和收腹,打造轻盈下半身! 以下五个练习要作为一整套练习来做--一个练习做完,稍作休息或不休息,就开始下一个练习.如果你是初学者,试着整套动作做一遍即可,一个星期做三次(运动时间要间隔48小时).如果你是一个中高级练习者,可以每次将这套动作做2~3遍,每套动作之间休息1~2分钟.在开始做整套动作之前,记得先做些简单的热身运动,如轻松的力量练习,或是其他一些运动,直到你认为做每个动