发胖不要紧瑜伽帮你迅速甩肉

2018-03-10

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文章简介：身体向下大幅度的弯曲 1.身体向下大幅度的弯曲,双手伸直,手掌触地,双腿不能弯曲,眼睛往地面上看,保持10秒. 双手伸直撑住地面 2.慢慢呼吸,双手伸直撑住地面,收紧腹部,双脚往后伸直,脚尖踮地,脖子往前伸,整个身体形成一条水平线,保持10秒. 上半身慢慢向下同时身体前倾 3.双脚撑好地面,上半身慢慢向下同时身体前倾,两腿往后伸直,腹部一定要收紧,双手屈肘,手臂是平行的,调整好身体重心,使身体形成一条直线,保持10秒. 身体往前送 4.双手伸直撑住地面,收紧腹部,双脚往后伸直,脚尖踮地,撑好地面

身体向下大幅度的弯曲

1.身体向下大幅度的弯曲，双手伸直，手掌触地，双腿不能弯曲，眼睛往地面上看，保持10秒。

双手伸直撑住地面

2.慢慢呼吸，双手伸直撑住地面，收紧腹部，双脚往后伸直，脚尖踮地，脖子往前伸，整个身体形成一条水平线，保持10秒。

上半身慢慢向下同时身体前倾

3.双脚撑好地面，上半身慢慢向下同时身体前倾，两腿往后伸直，腹部一定要收紧，双手屈肘，手臂是平行的，调整好身体重心，使身体形成一条直线，保持10秒。

身体往前送

4.双手伸直撑住地面，收紧腹部，双脚往后伸直，脚尖踮地，撑好地面，身体往前送，下半身稍往下，手臂伸直，头部往上仰，保持10秒。

全身放松躺卧

5.全身放松躺卧，双腿伸直闭拢，双手自然放在身体两侧，自然呼吸，保持5秒。

将双腿举离地面

6.慢慢呼气，双脚并拢，手掌心贴地，在吸气，将双腿举离地面，直到与地面形成直角，保持10秒。