白领MM必学 五个简单动作练就迷人翘臀

2018-06-06
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文章简介：现代白领每日都是坐在电脑前办公,久而久之臀部就会变得比较肥了.如何让自己拥有一个迷人翘臀?赶快跟着这些步骤做! 左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向 前.向上.向右摆,做10次.然后移动椅子的位置,并挥动左腿.呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥. 右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使 身体离开地,上体和腿在一条直线上.然后放下大腿,并右侧躺下.重复10次.然后左侧卧,在另一侧做

现代白领每日都是坐在电脑前办公，久而久之臀部就会变得比较肥了。如何让自己拥有一个迷人翘臀？赶快跟着这些步骤做！

左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向 前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。

右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使 身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。