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抬腿
立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用腿部的力量将左腿向上抬起，直至大腿与地面垂直，小腿与大腿垂直。保持该姿势15秒，而后将其缓慢恢复原状，双腿交替练习这个动作，直至大腿感到酸累。这个动作能使腿部得到锻炼，使其变得紧实，更显撩人曲线，以练就美腿。
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