小技巧助你摆脱虎背，练就迷人美背

2017-10-15
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文章简介：靠墙站立 在闲暇时,MM们可以尝试着找一堵干净的墙壁,背靠着它.将身子保持挺直,双手垂于身体两侧,保持头部.背部.臀部紧贴着墙壁,双腿并拢伸直着站好.保持该姿势片刻后,可以适当的放松身体,时不时的练习上述动作能改善背部的肌肉,使其变得紧实,还能促进脂肪加速燃烧,以达到效果. 背部伸展 长时间的久坐会使身体感到些许不适,在这时候MM们可以尝试着将腰身挺直,双手贴耳向上伸展,当手掌越过头顶时将其掌心合并,身体使力将上半身向上延伸,达到极限后保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,反复练习上述运动能改善背部

靠墙站立

在闲暇时，MM们可以尝试着找一堵干净的墙壁，背靠着它。将身子保持挺直，双手垂于身体两侧，保持头部、背部、臀部紧贴着墙壁，双腿并拢伸直着站好。保持该姿势片刻后，可以适当的放松身体，时不时的练习上述动作能改善背部的肌肉，使其变得紧实，还能促进脂肪加速燃烧，以达到效果。

背部伸展

长时间的久坐会使身体感到些许不适，在这时候MM们可以尝试着将腰身挺直，双手贴耳向上伸展，当手掌越过头顶时将其掌心合并，身体使力将上半身向上延伸，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习上述运动能改善背部轮廓曲线，使其变得紧实纤瘦，常这样练习能练就出迷人。

背手扩胸

当身体感到疲累的时候，不妨将双手被在身后，双手掌心相合，指尖朝上。利用手臂的力量将其缓慢向上抬起，达到极限时保持该姿势片刻，尔后再缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至背部感到酸累。这套简单的运动能使你的背部脂肪加速燃烧，让其变得更加紧实，常这样练习能轻松哦。

挺直腰身

想要轻松塑造出性感的MM注意啦，只要稍加改变你的坐姿，你就能拥有撩人曲线哦。当你坐着的时候，尽量只坐在椅子的1/3上，将腰身保持挺直。这样能使背部的肌肉得打拉伸，使其变得紧实，从而达到塑背的效果。

双肩略微后张

如果你想要快速练就出撩人曲线，就在保持挺直腰身的坐姿之后，利用肩膀的力量将双肩略微向后张，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习能使你的背部得到充分的锻炼，使其变得紧实纤瘦，常这样运动你就能瘦出撩人了。

双手背后向下延伸

站着也是能瘦出迷人的，只要将你的腰身保持挺直状，双手背于后背，双手十指交错。利用手臂的力量将其缓慢向下延伸，达到极限后保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。如此反复练习直至背部感到酸累。这套简单的运动能使你的背部肌肉变得紧实，从而达到效果。