六招瑜伽，一月瘦十斤

2018-02-28
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文章简介：瑜珈减肥现已成为一种时尚,只要是选择减肥方法之前也许都会想到瑜珈.不过在做个个运去之前,你要先慢慢的吸气和呼气1分钟或者2分钟.然后摆好姿势呼吸,放松,注意不要强迫自己.保持每个伸展运动够你两次呼吸那么长的时间.如果你没有20分钟来做完这一整套运动,那么你可以一天做姿势1,3,5,另外一天做姿势2,4,6. 坐直,双腿交叉,把你的坐骨压在地上,拉长你的脊椎,头上伸.(如果你觉得这样不舒服的话,你可以坐在枕头上或者是折起来的垫子上,或者伸开一条腿).在做这个伸展运动的时候,一定要把你的坐骨放在地面

瑜珈减肥现已成为一种时尚，只要是选择减肥方法之前也许都会想到瑜珈。不过在做个个运去之前，你要先慢慢的吸气和呼气1分钟或者2分钟。然后摆好姿势呼吸，放松，注意不要强迫自己。保持每个伸展运动够你两次呼吸那么长的时间。如果你没有20分钟来做完这一整套运动，那么你可以一天做姿势1，3，5，另外一天做姿势2，4，6。

坐直，双腿交叉，把你的坐骨压在地上，拉长你的脊椎，头上伸。(如果你觉得这样不舒服的话，你可以坐在枕头上或者是折起来的垫子上，或者伸开一条腿)。在做这个伸展运动的时候，一定要把你的坐骨放在地面上。

(a)把你的左手放在你的右膝盖上，吸气，然后拉长你的脊椎。呼气，把身体转向右侧，呼吸，回到初始位置，然后换方向做;

(b)把你的右手放到地上，把左臂伸过头顶，吸气，用你的手指伸向天花板，然后呼气，伸向你的右侧，伸展你的左边。如果你左边的坐骨离开地面的话，那么你的伸展就不不够到位。呼吸，转到另外一侧，然后重复，做左边。