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2017-11-23
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文章简介：健康的饮食: 我们现在生活节奏快,很多人不考虑吃饭吃的是什么.自从自己在薄荷网开始减肥后,我开始留意我们所吃的食物,要学会搭配. 经常听很多人说:我是肉食动物,每天必须要吃肉,我想和他们说:可以吃啊,只是我们要注意量,要放在中午吃. 我们每天要营养均衡.希望可以做到每天1个鸡蛋,1袋牛奶或酸奶,要吃水果,要吃2种以上的素材,要吃豆制品,最后就是一定要吃主食,最好就是喝粥. 我们可以这样: 早餐1个鸡蛋/1杯牛奶,2片全麦面包. 中午1份素菜,1小份肉菜,米饭小碗,汤一份 加餐:1个苹果. 晚饭:

健康的饮食：

我们现在生活节奏快，很多人不考虑吃饭吃的是什么。自从自己在薄荷网开始减肥后，我开始留意我们所吃的食物，要学会搭配。

经常听很多人说：我是肉食动物，每天必须要吃肉，我想和他们说：可以吃啊，只是我们要注意量，要放在中午吃。

我们每天要营养均衡。希望可以做到每天１个鸡蛋，１袋牛奶或酸奶，要吃水果，要吃２种以上的素材，要吃豆制品，最后就是一定要吃主食，最好就是喝粥。

我们可以这样：

早餐１个鸡蛋／１杯牛奶，２片全麦面包。

中午１份素菜，１小份肉菜，米饭小碗，汤一份

加餐：１个苹果。

晚饭：１份素菜，１份凉拌菜，１碗粥。

加餐：１份水果，或者酸奶

现在大量蔬菜很便宜，我们可以自己做一些简单的菜，例：香菇油菜，香干芹菜，菠菜，黄瓜，豆芽，冬瓜，西兰花等都可以多吃。还有就是豆腐，我最喜欢吃的就是凉拌豆腐，海带丝等，简单。

晚饭一定要在８：００前结束，我一般７：３０左右就吃完了。半小时后可以吃加餐水果。