上班族如何利用中午时间健康 简单动作苗条身段

2018-04-30
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文章简介：上班族总是在抱怨,天天生活都是两点一线,哪来时间运动.但身上的赘肉不得不提醒大家,你有多久没运动了.下面就为大家分享上班族如何利用中午健身苗

上班族总是在抱怨，天天生活都是两点一线，哪来时间运动。但身上的赘肉不得不提醒大家，你有多久没运动了。下面就为大家分享上班族如何利用中午健身苗条身段。一般来说，中午只有两个小时的休息时间，吃饭花半个小时，就还剩一个半小时。为了保持苗条身段且下午上班更有精神，一定要动起来哦。

而且以人的身体机能来看，中午11∶30到1∶30和下午4∶00到6∶00是运动的黄金时段。按上班族的作息时间来看，下午的健身时间是无法利用起来，故中午更适合上班族运动。

在运动前，不要吃饱，用一个水果或者两块全麦面包稍微填肚子。然后再动动全身，可以选择瑜伽、普拉提、慢走等有氧运动。此时无氧运动就不适合了，运动强度太大，会消耗太多精气神。一般来说，中午活动40分钟左右就好，不需要流太多汗，每个地方活动到就行。