睡眠不好爱上火 支招让你不做"火爆女"
睡不够觉爱上火
通常,人们在上火之前并没有明显的症状,但上火后,就表现成全身燥热、口唇干裂、心绪不宁,严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响正常饮食。
引起上火的原因很多,除了气候因素外,情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等都会导致体内产生各种“热”的症状,如咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等。
中医理论认为,休息不够会导致体内的阳气浮越而出现“火气”的种种表现,不过这种火气是虚火而非实火,这种情况下如果一味用寒凉的清热解毒类药物或食物,很可能会导致“火气”更加严重。
当感觉咽喉干时,可以喝些淡盐水,也可以喝点橘皮糖茶;咽喉肿痛时可以吃生梨,能防治口舌生疮和咽喉肿痛,用醋加同量的水漱口,可减轻痛苦。
对于上班族的女性要注意劳逸结合,张弛有度,这样对身心的调节有很大帮助。在空余时间里,可以加强一些运动,但是不可过度,可以让体内积热发散,提高自身免疫力。
中医认为心主血脉、思维、神志,所以在夏季,首先应该调畅情志,才能够心神宁静、思维敏捷,在认知上要从正面看世界,拥有阳光心态。
注意营养均衡,多吃些新鲜蔬菜水果,蔬菜水果中含有维生素A和维生素C,可以提高呼吸道免疫力。此外,注意补充富含膳食纤维的谷类、新鲜蔬菜、水果等食物,可以有效的预防夏季上火。
室内温度和湿度要适宜,室内温度在18-22℃左右,湿度在55%-60%左右。经常开窗通风,保持室内空气新鲜,可起到防止皮肤及鼻咽腔黏膜干燥的作用。
以上就是对如何防止春季上火的介绍,除了这些方法外,女性朋友要注意多补水,可以帮助体内祛火排毒,从而预防春季上火。