夏日增进健康的5个原则

2017-08-11

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文章简介：炎热的夏日到来,给我们的身体健康也同时带来了考验,我国传统养生学讲究"顺四时而适寒暑",对于我们来说,如能顺应时节做好夏季养生,不仅能够顺利度夏,还能增进健康.延年益寿.以下5个原则,涉及起居.饮食.养生.防病,这个夏天,我们要多多的注意这个五个原则! 晚睡早起.夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也要相对"晚睡"."早起",建议晚上10点之前就寝,早上6点左右起床.掌握"子午觉"原则,即

炎热的夏日到来，给我们的身体健康也同时带来了考验，我国传统养生学讲究“顺四时而适寒暑”，对于我们来说，如能顺应时节做好夏季养生，不仅能够顺利度夏，还能增进健康、延年益寿。以下5个原则，涉及起居、饮食、养生、防病，这个夏天，我们要多多的注意这个五个原则!

晚睡早起。夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则，即子时大睡，午时小憩。但午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定，要做好自我约束，保护生物钟不致紊乱。